メタボリックシンドロームの診断基準

http://oshiete1.goo.ne.jp/qa1343530.html

質問

毎日新聞の４月１８日東京版の朝刊にメタボリックシンドロームの診断基準という記事が載ってますが、その基準の内、空腹時血中血糖値が１１０mg/dlとなっており、一方６０歳以上の正常値が１１０mg/dlとのことから６０歳以上は他の条件が１つでメタボリックシンドロームの危険性がほぼ全員となるのか（ウェストが８５なんて標準的なサイズじゃないですか）不安です。
本当のところはどうなのかご存知の方のアドバイスをお願い致します。

因みに毎日新聞の記事は以下となっております。

ウエスト周囲径　男性８５センチ以上　女性９０センチ以上
　＊上記に加え以下の２項目以上が該当

　◇中性脂肪が１５０ミリグラム／デシリットル上、またはＨＤ　Ｌコレステロールが４０ミリグラム／デシリットル未満
　◇最高血圧が１３０以上、または最低血圧が８５以上
　◇空腹時血糖値が１１０ミリグラム／デシリットル以上

回答

先日出た日本のメタボリックシンドロームの新しい診断基準の事ですね。
以前から高血圧や糖尿病、高脂血症などの病気や肥満、喫煙者などは心筋梗塞や脳梗塞になりやすいという事は言われておりました。
日本でも調べたところ10年くらい前の労働省の研究で高血圧、高中性脂肪血症、耐糖能異常、肥満のうち3個以上を合併すると30倍以上という結果がでました。
その後病気とまでいかなくても糖尿病になりかけ、血圧が高めの人、内臓脂肪の多い人が動脈硬化性疾患にかかりやすいという事もわかり、今回新しい基準が日本でもできたわけです。
質問の答えに関しては、血糖の正常値はNo.1さんも言っている通り年齢は関係なく109以下です。
腹囲が男性で85センチ、女性で90センチというのは、日本人でその位腹囲がある人はCTを撮って内臓脂肪の量が100Cm2という、内臓脂肪が多いパターンだったからです。
腹囲が85センチという人は結構いるとは思いますが、日本人では男性で20%位、女性で10%位はメタボリックシンドロームの人がいると言われております。
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専門的なアドバイスありがとうございます。またお礼が大変遅くなり申し訳ございませんでした。
医者に行くのを躊躇していたのですが、先日献血した時の結果でも、血中脂肪が高めにでていましたので、この連休明けには医者にみてもらう所存です。
ありがとうございます。
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＞一方６０歳以上の正常値がとのことから
これはどこからの情報なのですか？
毎日新聞の記事は読んでいないので、そこからの情報であればわかりません・・
生活習慣病専門外来で働いている者ですが、空腹時血糖の正常値は年齢に関係なく１０９mg/dl以下とされていると思うのですが・・
個人的には、メタボリックシンドロームかどうかより、高脂血症や糖尿病（境界型を含む）はないのか、肥満はないのか、ということのほうが大切だと思います。
答えになってなくてごめんなさい。
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早速の回答有難うございます。
ところで、一方６０歳以上の正常値がとのことからの情報は下記の明治製菓の医食同源の記事の文中、正常型は空腹時血糖値が”110未満”とあったのを110も含む以下と呼んでしまったものでとんだ間違いをしてしまいました。ご指摘有難うございます。
何れにしろ歳と共に色々気をつけねばならないことが多くなってきたことは確かで、ホームドクター（自分でそう思っているだけですが）からも適度な運動を欠かさないことが一番と言われ、怠け癖を解消するのに四苦八苦する６０歳間近なオジンの毎日です。

【心筋梗塞・脳梗塞と食後高血糖の関係】
空腹時血糖値が126以上、またはブドウ糖負荷試験２時間値200以上（あるいは随時血糖値が200以上）のいずれかを示した場合は、糖尿病型になります。「型」というのは１回の検査だけでは糖尿病とは診断しないからです。一方、「正常型は空腹時血糖値が110未満、」ブドウ糖負荷試験２時間値が140 未満の場合です。これらの中間を境界型、あるいは糖尿病予備軍といいます(図２)。
図３は食後高血糖と死亡率の関係を示した７か国、２万５千人以上を対象としたデータです。縦軸は空腹時血糖値が110未満、ブドウ糖負荷２時間値が140 未満群を1としたときの、死亡率の相対危険度です。例えば空腹時血糖値が110未満という低値でも、負荷後２時間値が高いほど、危険度が高くなることがわかります。一方、空腹時血糖値が高くても、それほど危険度は高くならず、空腹時血糖値よりも食後血糖値の方が死亡率に与える影響が大きいことを示しています。空腹時血糖値が正常でも食後血糖値が高いという人は、かなりいます。

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メタボリックシンドローム＋予備軍　中高年男性の半数　厚労省調査

http://www.sankei.co.jp/metabolic/200605/060509m_iti_01_1.htm

メタボリックシンドローム＋予備軍　中高年男性の半数　厚労省調査

生活習慣改善を

　四十－七十四歳の男性の二人に一人、女性の五人に一人がメタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)か、その“予備軍”であることが八日、厚生労働省の平成十六年国民健康・栄養調査で分かった。同年齢層の有病者と予備軍は、計約千九百六十万人にのぼると推計される。メタボリックシンドロームが国民に大きく広がっている実態が、国の調査で初めて浮き彫りになった。

　調査は十六年十一月、無作為に選んだ全国の二十歳以上の男女約三千九百人を対象に実施。日本内科学会などが策定したメタボリックシンドロームの診断基準に沿い、初めて集計・分析した。

　腹囲(ウエスト回り)が、男性八五センチ以上、女性九〇センチ以上で、高脂血症、高血圧、高血糖の三つのリスクのうち、二つ該当する場合を有病者、一つだけ該当する場合を予備軍と定義した。

　男女とも、四十歳以上で有病者、予備軍の割合が高く、年代が高くなるほど高くなっていた。四十歳から七十四歳でみると、男性の25・7％が有病者で、予備軍をあわせると51・7％に達し、女性は有病者が10・0％、予備軍をあわせると19・6％にのぼった。

　また、腹囲が基準を超えている人は、超えていない人に比べ、三つのリスクのうち二つ以上該当する割合がすべての年代で高く、腹囲とリスクの関係を裏付けた。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　◇

　メタボリックシンドロームは健康に黄信号が点滅した状態といえるが、実際には自覚症状が乏しく、「おなかが出てきただけ」と危機感も希薄だ。

　四十歳以上の男性の半分、女性の五人に一人が該当者か予備軍とされた今回の調査結果は、いかにメタボリックシンドロームが軽視されてきたかを物語る。

　最大の原因は蓄積された内臓脂肪。運動不足や過栄養という長年の生活習慣が背景にある。調査結果もそのことを裏付けている。

　例えば、一回三十分以上の運動を週二回以上、一年以上続けている「運動習慣」のある成人は男性で約30・9％、女性で25・8％。三十－四十代だとその割合はさらに低下して10％台。

　また、全エネルギー摂取のうち肉類など脂質からの摂取が25％以上だと「脂質の取り過ぎ」とされるが、該当者は46・4％に上った。実に国民の半数近くが、内臓脂肪蓄積につながりやすい食事内容だった。

　厚生労働省生活習慣病対策室は「重大な結果と受け止めている。予備軍は放っておけばリスクが二つ、三つと重なっていく。栄養の取り過ぎと運動不足による脂肪の蓄積が原因で、生活習慣の改善が必要」と話す。

　厚労省ではすでに、医療費抑制の狙いも込め、平成二十年度からメタボリックシンドローム対策に本腰を入れることを決めている。

　四十歳以上を対象に健診と保健指導を健保組合などの保険者に義務付け、健診で選別したメタボリックシンドローム該当者と予備軍に保健指導を徹底する内容だ。その中身は現在、同省の有識者検討会で議論されている。

　日本肥満学会理事長の松沢佑次・住友病院長は「調査結果は今の日本人の現状を物語る。生活習慣病の予防と改善には内臓脂肪を減らす努力が必要で運動と食生活の大切さを改めて認識してほしい」と話している。(柳原一哉)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　◇

【用語解説】メタボリックシンドローム

　内臓脂肪の過剰な蓄積と脂質異常、高血圧、高血糖などが複合した新しい疾患概念。日本内科学会など8学会が昨年4月に、腹囲が男性85センチ以上、女性90センチ以上を必須条件とし、血圧▽血糖▽血中脂質－の基準を設けた。放置し続けると脳卒中や心筋梗塞(こうそく)などの心疾患、糖尿病などになる危険性が高まる。

(2006/05/09)

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メタボリックシンドロームと和食

メタボリックシンドロームと和食 著　者： 武相荘翁

メタボリックシンドロームあるいは
メタボリック症候群とか代謝症候群とか
呼ばれる状態が問題にされているようです。

メタボリックシンドロームとは、
内臓脂肪型肥満に
糖尿病・高血圧・高脂血症のうち
２つ以上を合併した状態で、
心筋梗塞や脳梗塞などの動脈硬化性疾患の
発生頻度が高まるといわれているそうです。

メタボリックシンドロームに関してシンポジウムが開かれ、
最新の研究成果が報告されました。

このシンポジウムでは、
近年急激に増加している小児肥満をテーマにして、
大関武彦、浜松医大教授らが、
小児期から肥満予防に取り組むことの必要性などを説いたそうです。

大関教授の調査は女性103人に予備調査を行い、
BMI（体格指数）25未満、
体脂肪率30％超の隠れ肥満者16人のうち、
11人に対して、
大学で調理した１食400カロリーの食事を
１日３食、２週間食べてもらいました。

女性を対象に和食の肥満予防効果を調べたところ、
和食を規則正しく食べることで
ウエストが３センチ以上減少したほか、
体脂肪率やインスリン抵抗性などの数値が
改善されたことが明らかになったそうです。

ご飯を和食で、総エネルギーに占める炭水化物の比率は60％。

調査前と後で、
体脂肪率が2.1％、体脂肪量が1,700グラム、
ウエスト周囲が3.7センチとそれぞれ減少したほか、
中性脂肪や血糖、インスリンなどの数値でも
低下が認められました。

健康食品が身近なものになると思いますが
それよりなにより、
もっともっと身近な毎日の食事、
しかも和食で効果が顕著に表れたということでした。

メタボリックシンドロームに対して、
食事や栄養に気をつけて暮らすことの
大切さを知らせてくれた学会報告でした。

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徒然なるままに、翁覚書
http://shachou.seesaa.net/

original article
http://shachou.seesaa.net/article/31325684.html
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アーティクルリソース：http://www.viralarticle.com/

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メタボリックシンドローム対策！ウォーキングで脂肪を燃やすには？！

メタボリックシンドローム対策！ウォーキングで脂肪を燃やすには？！ 著　者： 抗酸化太郎

メタボリックシンドローム対策！ウォーキングで脂肪を燃やすには？！

メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）を予防、改善するには
ウォーキングが効果的です。

体脂肪を燃焼させるには約２０分～３０分以上、
苦しいほどではないけれどすこしきついかな、
と感じる程度の心拍数で運動を続ける必要があります。

つまり長時間の有酸素運動です。

ウォーキングは手軽で効果的な有酸素運動なのです。

つまり、ウォーキングで脂肪を燃焼させるためには約２０分以上、
歩き続ける必要があります。

どんな運動でも最初に使われる燃料は肝臓のグリコーゲンです。

その後、脂肪の燃焼が始まります。

焚き火をイメージしてください。

まず、紙や燃えやすいものにパッと火がつき、燃えますね。

その火が、薪などの木や炭に燃え移るには時間がかかるのです。

体脂肪は、パッとは燃えないけど、
薪や炭のように時間をかけて火がつき、燃えるのです。

1回に２０分以上、が基本なんですが、

一度に２０分以上のウォーキングを習慣にするのはちょっと難しい・・・・

という、あなた！

コマ切れでもかまわないので、やってください。

体脂肪がメラメラ燃えるわけではありませんが、
トータルの消費カロリーは一度に歩いてもコマ切れで歩いても同じです。

１日に例えば４kmのウォーキングをするとして

一度に１時間で歩くことと、
１５分に分けて４回歩くことと、
消費するエネルギー量は同じだということです。

やらなければウォーキングの消費カロリーはゼロです。

コマ切れウォーキングをやることでマイナスはありません。

むしろ、大いにプラスです。

速いペースで歩けば、筋肉も発達し、
その筋肉は基礎代謝量を増やすからダイエット効果があります。

ウォーキングを少しずつの時間、何回かに分けて行うには歩数計が便利ですね。

コマ切れになるほどトータルが把握しにくくなるからです。

最近は機能が充実して
おしゃれなデザインのものも増えているので活用してみてください。

さあ、元気に、レッツ！ウォーキング！！

このアーティクルの元記事はこちらです↓
http://100happy.livedoor.biz/archives/50718990.html

アーティクルリソース：http://www.viralarticle.com/

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メタボリックシンドローム　ＲＳＳ情報2007/03/14

ネットで噂の芸能人
メタボリックシンドローム！内臓脂肪・肥... 3,517 円税込、送料別美的健康大学 商品名メタボリューション名 称ビール酵母含有加工食品JANコード4562192400052原材料名ビール酵母、乳糖、ウコン末、Lーカルニチンフマル酸塩、仙台味噌抽出物、チオクト酸（α-リポ酸）、パ ...

クリーミー
こんな時間にものを食べてはいけないｗ 一応低糖 １つ気付いたお！ 遅寝になるとお腹がすいて冷蔵庫をあさる 早寝の方が色々と良いんだね…そいえばダイエットしてる時は21時くらいにはベッド入ってた メタボリックシンドロームなる;; 明日も腹筋しよう。 毎日腹筋背筋だ！

いつもの、飲み物です。
...して、炭水化物を出来る限り食べない様に、気を付けています。 その時に、ダイエットコーラが役立ってくれます。カロリーはゼロです。 炭酸飲料なので、お腹が張るので、食欲が減ります。 頑張って、ダイエットをして、メタボリックシンドロームから、無縁になりたいな。

ご存知ですか？
「メタボリックシンドローム」って知ってますか？ ...メタボリックシンドロームというそうです。 ほぅほぅ･･･。 説明会ではメタボリックシンドロームのパンフレットなどが配られ、参加した人にはボールペンもいただいた。そして･･･これも。 甲陽園にある『TSUMAGARI』のク ...

若なろう会～平成19年3月13日の講話内容～
内臓脂肪＝メタボリックシンドローム インスリンの働きを悪くする血管を詰まりやすくする。血圧を上げる 糖尿病、 ...メタボリックシンドロームの診断基準胴囲　男性85ｃｍ、女性90ｃｍ以上＋二つ以上（１、中性脂肪値150以上または善玉コレステロール値40未満　２、空腹時 ...

肥　満
肥満は「メタボリックシンドローム」の大きな要因になっており、 高血圧・高脂血症・糖尿病など生活習慣病の引き金にもなっています。 さらに、肥満は腰や膝を痛めたり、息切れなど心臓や肺への負担を増し、 ときには睡眠時無呼吸症候群を生じることさえあります。 このよ ...

中性脂肪！！
...？ え～調べによりますと・・・タバコもお酒も飲むなと・・・非常にきつい一言を頂きました。 メタボリックシンドローム！！ これは何？？ 自分は予備軍なんでしょうか？？ 結果的に・・・食生活を改めて・・・有酸素運動を心がけることです。 これが必要！！ ではでは。

メタボリック
メタボリックシンドロームの兆候満開の腹して何をぬかしやがりますか ゴルァ＾＾今はこんなオヤジ路線まっしぐらなセンセだけどかつて 若かりし頃には２８インチのジーンズを履いていたんだって・・・２８・・・(・∀・)７１cmかぁ・・・なんだかインチアップして 燃費悪く ...

メタボリックシンドローム（症候群）の予防と解消
メタボリックシンドロームです。 メタボリック症候群ともいいますね。 ...特にメタボリックシンドローム（症候群）に注意して、 より健康で引き締まったカラダを目指し、 がんばりま～す！！ ...

肥満…メタボリック
（メタボリックシンドローム）　　 食品から摂取された脂質、糖質、たんぱく質はすぐにエネルギー源として 消費されます。 このときに消費されなかったものは、血液によって皮下の脂肪細胞や 肝臓に運ばれて、中性脂肪に変換して貯蔵されるのです。 中性脂肪の働きは体温を ...

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ちょい太でだいじょうぶ―メタボリックシンドロームにならないコツ

ちょい太でだいじょうぶ―メタボリックシンドロームにならないコツ
鎌田 實

定価： ￥ 1,680
販売価格： ￥ 1,680
人気ランキング： 76698位
おすすめ度：
発売日： 2006-09
発売元： 集英社
発送可能時期： 通常24時間以内に発送

ちょいコレでだいじょうぶ
　最近人間ドックで、総コレステロール、特にLDL（悪玉）コレステロールが高いとの指摘を受けて、ショックを受け、市販薬を飲んだり、魚料理を食べる回数を増やしたり、大好きな卵かけご飯をやめたり、休日には長距離の散歩をするなど気をつけるようにしている。
　そんな中で読んだのがこの本である。

　正直言って安心した。
　もちろん、日本食や運動を進めてはいるのであるが、表題のとおり少し太めの方が死亡率が低いし、総コレステロ?ル２２０と言う数字自体根拠がなく、むしろ２４０?２６０あたりがガンの発生率も低く脳梗塞や心筋梗塞にもなりにくいんだとか。
　むしろ、コレステロールの高めの人に動物性脂肪を減らして植物性脂肪に変えるよう「食事指導する」ことが、もっとも死亡率を高めたという統計データがあるという。

　今までやめていた大好きな卵かけご飯をまた食べることにして、無理せずに、適度な食事と適度な運動、適度な睡眠を心がけよう。


無理せず安心してダイエットできそう
前半は鎌田先生が自ら体験した無理をしないダイエット法を紹介したもの。
このダイエット方法は、概ねはすごく一般的で、頭では十分理解しているが、普段の生活になかなかそういった行動に踏み切れない、踏み切ったとしても長期継続ができないというジレンマがあるものだ。
従来から言われている生活習慣病、言い換えればメタボリックシンドロームに対する一般的な対処法に、鎌田先生が仰ることは、ダイエットの目標は、「ちょっとぐらいは太めでも（限度内なので）大丈夫ですよ」と普段の日常生活の中で少しばかりの心がけをすることでダイエットができることを紹介している。
後半はメタボリックシンドロームに対して最新医学で解明されている真の原因に迫るもので、何故太りすぎるとダメなのかが医学専門的なことを分かりやすく説明してあり、よく理解できる。
従い、このことが本書の前半部分で紹介しているダイエット方法に対する裏付けになっている。
また、現代の日本の食生活に対して危険信号を発し、長寿命で元気である老人になる条件を示している。
本書をよく読んで理解し、一刻も早く実践することで、いつまでも元気であり続けたいですね。

健康で長く生きるために。
長生きはしたい、けれど寝たきりになって家人に迷惑をかけたくない、と常々思って生きてきた心算です。本書はそんな私の心を見抜いたかのような指摘があります。「六十代、七十代で倒れると、内臓の力がある分、介護を受ける期間が長期化する傾向にある。九十代まで元気だと、倒れても介護の期間が短いことが多い。だから、自分のためにも、家族のためにも、長生きすることがだいじなのだ」（15頁）そのためにはまず万病の元である過度の肥満を解消しなければいけません。要は減量が必要です。そのためには食生活を見直し、体を動かすことが重要であると本書は指摘します。まず「食」。本書では肥満防止に効果満点の食物繊維の塊である寒天と、活性酸素を抑えるリコピンを持つトマトに注目しています。「トマト寒天」のレシピも詳しく紹介されています。ただしトマト寒天ダイエットも肥満していた頃と同じ量食べてしまっては効果はありません。寒天の空腹感を感じさせない効果を利用して食を減らすことが重要です。本書では他にも多くの健康食材を紹介しています。次に「運動」。本書は「メタボリックシンドロームは、原因から考えたら、『食べすぎ、運動不足症候群』と呼んでいい。」（74頁）と指摘します。運動をすると、内臓脂肪が落ち、血糖値が下がり、血液がサラサラになり、うつ・認知症になりにくくなります。うつ病病みの私にとっては聞き逃せない情報です。本書では「がんばらない筋トレ」と「ウォーキング」が写真入りで詳しく紹介されています。運動を続けるコツは「がんばらない」ことです。また、本書ではいつもニコニコすることを推奨しています。ニコニコすると、血管が拡張して循環がよくなり、血圧が下がり、動脈硬化の予防になり、免疫力が上がる効果があります。本書は健康を保ちながら、与えられた寿命を少しでも延ばすための生き方のヒントが満載されています。全頁に付箋紙を貼りたい気持ちです。本書はお年を召した方はもちろん、若い方にもオススメします。なぜなら、「長生きの家系は何世代にもわたる、いい生活習慣の積み重ねでできるのだから。」（10頁）

図解でよくわかるメタボリックシンドローム 内臓脂肪症候群

図解でよくわかるメタボリックシンドローム 内臓脂肪症候群
和田 高士

定価： ￥ 1,365
販売価格： ￥ 1,365
人気ランキング： 104201位
おすすめ度：
発売日： 2006-11
発売元： 保健同人社
発送可能時期： 通常24時間以内に発送

2006年　流行語大賞
　「メタボリックシンドローム（メタボ）」が今年の流行語大賞のトップ10に選ばれたそうである。
ここまで一般的になっているとは思わなかった。メタボなんて略語は初めて知った（少なくとも私の周りの医者は使わない）。

　で、この本であるが、私は医師として、一般の方（患者さん）への説明などに、このような一般書を参考にしている。

　メタボリック症候群と言われたけど、それって何？　どうしたいいの？という方には参考になる思う。
　内容は、オーソドックス。一般の方が読む上で、ほどよいレベルと思う。他の類似の本と読み比べたわけではないが、おすすめできる本である。
　ただし、メタボリック症候群に関する医学的な論争など（定義の妥当性など）については、全く触れられていないのは、一般の読者に混乱をもたらすことになると判断したのか、全く触れられていない。

　本の前半は、メタボリック症候群についての説明、後半は、高血圧、糖尿病、高脂血症など、関連した病態についての説明がなされている。
もちろん、減量に関しても述べられているが、これに関しては、「肥満脱出大作戦ー板東 浩著」のほうが詳しいので、私としては、そちらのほうがおすすめ。

メタボリックシンドローム実践ハンドブック

メタボリックシンドローム実践ハンドブック
松沢 佑次

定価： ￥ 3,150
販売価格： ￥ 3,150
人気ランキング： 105350位
おすすめ度：
発売日： 2006-07-20
発売元： メディカルトリビューン
発送可能時期： 通常2～3日以内に発送

メタボリックシンドローム、がんも撃退する! 奇跡のホルモン「アディポネクチン」

メタボリックシンドローム、がんも撃退する! 奇跡のホルモン「アディポネクチン」
岡部 正

定価： ￥ 840
販売価格： ￥ 840
人気ランキング： 114338位
おすすめ度：
発売日： 2007-02-21
発売元： 講談社
発送可能時期： 通常24時間以内に発送

内臓脂肪を減らす本

内臓脂肪を減らす本
工藤 一彦

定価： ￥ 1,260
販売価格： ￥ 1,260
人気ランキング： 57033位
おすすめ度：
発売日： 2006-04
発売元： 主婦と生活社
発送可能時期： 通常24時間以内に発送

脂肪の正体を初めて知った
朝日新聞の1面トップに「メタボリックシンドローム」の記事が載った。
以前から腹が出て気になっていたので、さっそく本屋でこの本を購入。パラパラとめくっているうちに一気に読んでしまった。
肥満が健康に悪いのは前から知っていたが、肥満のもとである脂肪というものがそもそも何であるのか、その正体を初めて知ることができた。
とにかく驚いたのは、脂肪細胞、特に内臓脂肪の脂肪細胞が、健康を害するさまざまな物質を分泌していること。腹が出ている自分が、いかに危険かが本当によくわかった。
健康書として内容的にかなり高度な部類に入るが、その分、非常にかみくだいて、わかりやすく書かれているので、とにかく読みやすい。ふんだんに使ってあるイラストや図解も参考になる。


夫に無理やり読ませる
　夫は中年、いやもう高年に足を踏み込んでいるようです。メタボリック症候群の怖さが大々的に報じられています。心配で買いました。
　この本が一番シンプルにわかりやすかった。内臓肥満の怖さもメタボリック症候群の関係も。もちろん、内臓脂肪を減らす方法も。イラストや図解がいっぱいで読みやすかったです。
　長生きしてもらわなければいけません、夫には。もちろん、私もですが。

最近読んだこのテの内容では一番わかりやすい
このところ「メタボリック・シンドローム」という言葉を
テレビの健康番組などでよく耳にする。
もう既にダイエットを８割方終わらせている私も
中性脂肪やら内臓脂肪やらコレステロールやらとは
あまりたくさん仲良くする気にはなれないので
最近はこういう内容の本をよく読むのだ。

その中でもこの本はとてもよく書かれていて
イラストなどもふんだんに使い、とてもわかり易かった。
今年（２００６年）の４月（今は５月）に出版されたようで
研究で新しくわかった脂肪細胞のメカニズムについても
述べられていて、読むたび「へぇ?、へぇ?」と
某テレビ番組を見ているように読んだ。

内臓脂肪が多いと健康を害する危険性があること、
なぜ内蔵脂肪が多いといけないのかという説明（わかりやすい）
起こると推測される病気についても書かれていて
（ほとんどのページが見てわかりやすいイラスト付）
どういう食事を摂るのが、どういう理由でいいのか
そこまでしっかり書いてあって、買った日に端から端まで読んだ。

ヘソ周りが、男性で８５ｃｍ、女性で９０ｃｍを超えている人は
ぜひ読んで、しっかりとした知識とバランスの取れた食事で
健康へのリスクを減らしてもらいたいなぁ、と思う。

実行することに対しても、そんなに無理（無茶）なことは
書いていないので、ひとつでも多く生活の中で実践してゆけば
きっと、内臓脂肪は（皮下脂肪より減り易いので）取れるはず、
と思わせてくれる、行動に移したくなる１冊。
私は少なくとも私の身近にいる軽い肥満の人たちには
勧めたい本だと思っている。

股関節ウォーキングでメタボリックシンドローム解消!―水野裕子と覚える

股関節ウォーキングでメタボリックシンドローム解消!―水野裕子と覚える
饗庭 秀直

定価： ￥ 1,300
販売価格： ￥ 1,300
人気ランキング： 85097位
おすすめ度：
発売日： 2006-11
発売元： 学研
発送可能時期： 通常24時間以内に発送

ＮＨＫ生活ほっとモーニング　内臓脂肪ダイエット?あなたは大丈夫?内臓脂肪を減らして、危険なメタボリックシンドロームを防ぐ!

ＮＨＫ生活ほっとモーニング　内臓脂肪ダイエット?あなたは大丈夫?内臓脂肪を減らして、危険なメタボリックシンドロームを防ぐ!
大野 誠

定価： ￥ 998
販売価格： ￥ 998
人気ランキング： 75767位
おすすめ度：
発売日： 2006-10
発売元： 日本放送出版協会
発送可能時期： 通常24時間以内に発送

絶食や朝食抜きではやせられぬ
　ＮＨＫの「生活ほっとモーニング」のスタッフがおくる、内臓脂肪に関する本。
　番組内データの捏造で、「あるある」が放送中止になるなど、健康番組乱立に波紋がたっているこの頃（2007年1月）ですが、ＮＨＫだけあって王道をいく内容になっています。
　お正月で脂肪をためてしまった人は一読あれ。
　‘絶食や朝食抜きではやせられぬ’などのダイエット心得かるたが面白いですね。

内臓脂肪をぐんぐん減らす知恵とコツ

内臓脂肪をぐんぐん減らす知恵とコツ


定価： ￥ 1,260
販売価格： ￥ 1,260
人気ランキング： 74419位
おすすめ度：
発売日： 2006-10
発売元： 主婦の友社
発送可能時期： 通常24時間以内に発送

アディポサイエンス―脂肪細胞からメタボリックシンドロームまで (Vol.3No.3(2006Nov.))

アディポサイエンス―脂肪細胞からメタボリックシンドロームまで (Vol.3No.3(2006Nov.))


定価： ￥ 2,625
販売価格： ￥ 2,625
人気ランキング： 132808位
おすすめ度：
発売日： 2006-12
発売元： フジメディカル出版
発送可能時期： 通常2～3日以内に発送

男のメタボ・ダイエット -定年前後の「日常ながら運動」

男のメタボ・ダイエット -定年前後の「日常ながら運動」
長野 茂

定価： ￥ 1,260
販売価格： ￥ 1,260
人気ランキング： 120185位
おすすめ度：
発売日： 2006-08-09
発売元： 河出書房新社
発送可能時期： 通常24時間以内に発送

メタボリックシンドローム実践マニュアル

メタボリックシンドローム実践マニュアル
松沢 佑次

定価： ￥ 2,100
販売価格： ￥ 2,100
人気ランキング： 128349位
おすすめ度：
発売日： 2005-12
発売元： フジメディカル出版
発送可能時期： 通常24時間以内に発送

「体重2キロ減」で脱出できるメタボリックシンドローム

「体重2キロ減」で脱出できるメタボリックシンドローム
栗原 毅

定価： ￥ 840
販売価格： ￥ 840
人気ランキング： 16603位
おすすめ度：
発売日： 2006-12-21
発売元： 講談社
発送可能時期： 通常24時間以内に発送

３０歳以上の普通のサラリーマンの必読書
良書。
全国に２７００万人もいると言われるメタボリックシンドロームとその予備軍。
４章、５章だけでも読むと読まぬの差は大きい。
これから進学・就職で一人暮らしを始める人たちにも是非読んで欲しい。

内臓脂肪は命の危険信号-あなたのメタボリックシンドローム度チェックテスト付き

内臓脂肪は命の危険信号-あなたのメタボリックシンドローム度チェックテスト付き
栗原 毅

定価： ￥ 1,365
販売価格： ￥ 1,365
人気ランキング： 84782位
おすすめ度：
発売日： 2006-02
発売元： 小学館
発送可能時期： 通常2～3日以内に発送

この本でナットク。危険な内臓脂肪は減らさなきゃ！
肥満度や体脂肪率は体重計や体脂肪計で計れるので、ダイエットにはそれを参考にすればいいと簡単に考えていましたが、脂肪には「皮下脂肪」と「内臓脂肪」があること、「内臓脂肪」を落とすことがまず大事だということがわかりやすく書かれていて、目からウロコです。そして圧巻はお腹のCT写真（輪切り）！ウエストは同じようでも皮下脂肪型肥満と内臓脂肪型肥満では全然違うことが一目瞭然。そして、内臓脂肪がアブナイ脂肪であること、最近耳慣れてきた「メタボリックシンドローム」との関係などとてもわかりやすい。無理のない内蔵脂肪の減らし方、サプリの取り方までの記述のおかげで、もうウエストのベルト穴は一個減りました！多謝

教授と博士の会話が最高!！
健康本は、まじめでつまらない印象がありますが、この本は今までの常識に当てはまらず、いい意味で期待を裏切られました。特に、サラサラ教授とカルニチン博士の会話がおもしろい。イラストのセンスのよさもうなります。「メタボリックシンドローム」ってこの本を読むまでよく分かりませんでしたが、内臓脂肪の怖さが分かってなんとなく理解できた気がします。おなかの出てる方に、ぜひ読んでいただきたいです。


さっそくお腹まわりを測りました！
すごいですね。本に巻いてある帯がメジャーになっているなんて、びっくりです！　うちにはメジャーがなかったので、早速これで測ってみました（結果は内緒ですが）。「内臓脂肪」とか「メタボリックシンドローム」って、言葉だけは聞いたことがありましたが、この本を読んでやっと正しく理解できたっていう感じです。内臓脂肪は、本当にこわいものなんですね。Ｌ-カルニチンをとってダンベル体操をやって、お腹の中にたまった脂肪を燃やし尽くしてしまいたいと思います。

病気になる前に治す本―メタボリックシンドロームは未病で治す

病気になる前に治す本―メタボリックシンドロームは未病で治す
福生 吉裕

定価： ￥ 1,260
販売価格： ￥ 1,260
人気ランキング： 164487位
おすすめ度：
発売日： 2005-10
発売元： 法研
発送可能時期： 通常3～5週間以内に発送

アディポサイエンス―脂肪細胞からメタボリックシンドロームまで (Vol.1No.1(2004創刊号))

アディポサイエンス―脂肪細胞からメタボリックシンドロームまで (Vol.1No.1(2004創刊号))


定価： ￥ 2,625
販売価格： ￥ 2,625
人気ランキング： 209854位
おすすめ度：
発売日： 2004-08
発売元： フジメディカル出版
発送可能時期： 通常24時間以内に発送

日本には今まで無かった貴重な書籍
今までこの本にまとめられている論文などの情報を集めようとすると、本当に大変で、また情報の重複なども多く大変でしたが、こういった媒体の登場でこれからも効率的にこれらの情報に、肥満治療や肥満対策などに興味のある方がアクセスできるようになったことは喜ばしいことだと思います。

メタボリックシンドローム病態の分子生物学

メタボリックシンドローム病態の分子生物学
下村 伊一郎

定価： ￥ 5,250
販売価格： ￥ 5,250
人気ランキング： 201956位
おすすめ度：
発売日： 2005-05
発売元： 南山堂
発送可能時期： 通常24時間以内に発送

アディポサイエンス―脂肪細胞からメタボリックシンドロームまで (Vol.2No.1(2005Apr.))

アディポサイエンス―脂肪細胞からメタボリックシンドロームまで (Vol.2No.1(2005Apr.))


定価： ￥ 2,625
販売価格： ￥ 2,625
人気ランキング： 212096位
おすすめ度：
発売日： 2005-05
発売元： フジメディカル出版
発送可能時期： 通常24時間以内に発送