メタボリックシンドローム予防

2010年03月13日

メタボリックシンドローム（メタボリック症候群）は、脳卒中、心臓病をひきおこす可能性が非常に高い状態です。

メタボリックシンドローム（メタボリック症候群）は、肥満や高血圧、高脂血症や糖尿病のようなものが集積する病態のことで「死の四重奏」と呼ばれています。しかし今ではさらにもうひとつ加わりました。喫煙、を加え「死の五重奏」と呼ばれています。

肥満の場合、男性に多いのが内臓脂肪型肥満で、女性に多いのが皮下脂肪型肥満です。このうち、リスクが高いのが内臓肥満型肥満ですので、ウェスト周囲に注意しておきましょう。

メタボリックシンドローム（メタボリック症候群）は、致死的な病気が発症するまでが無症状なので、急性心筋梗塞などを発症しそのまま亡くなってしまう、というケースもありますので無症状なだけに怖い状態にあります。

メタボリックシンドローム（メタボリック症候群）にかかっている人は世界的に増加し続けている傾向にあります。アメリカではなんと成人の３０～４０％の人たちがこのメタボリックシンドローム（メタボリック症候群）に該当しているそうです。

日本人に関しては、特に多いのが中年男性です。約５人に１人の割合でメタボリックシンドローム（メタボリック症候群）にかかっている人がいるようです。

メタボリックシンドローム（メタボリック症候群）、ただしい知識で予防したいものですね。メタボリックシンドローム（メタボリック症候群）の予防に運動やウォーキングなどから始めてみましょう。

メタボリックシンドロームの予防は、まず肥満の解消です。というのも、メタボリックシンドロームは蓄積した内臓脂肪による原因からきていますので、まずは内臓脂肪を減らすために肥満を解決します。

有酸素運動などで内臓脂肪がつかないように予防しましょう。

メタボリックシンドロームの予防のための食事は、食物繊維をたくさん摂ることが大切です。そして、朝食をきちんと食べ、よく噛んで食べ、夜食や間食は摂らないようにし、脂肪を取り過ぎないようにしましょう。

メタボリックシンドロームの予防お酒や煙草もほどほどにしましょう。

メタボリックシンドロームによって引き起こされる動脈硬化が進行した心筋梗塞、脳卒中のような突然死は、急な発汗によって脱水状態となり、それによって血液がどろどろになることで起こりやすい状態となります。

ですので、運動をした後や運動をする前、サウナの前や後には必ず適当な水分を補給するように心がけましょう。

また寝る前、起きた後にも適当な水を飲むよう心がけましょう。